Formacion técnica de ejercicios

Categorías: Ejercicios
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Acerca de este curso

Formación completa de los ejercicios más importantes para poder realizar desde casa, al aire libre y en el gimnasio que te lleven a conseguir tu objetivo físico.

Con esta formación obtendrás mejores resultados en tu entrenamiento al realizar los ejercicios de manera profesional. Dispondrás de ejercicios para pecho, espalda, pierna y glúteo, bíceps, tríceps, hombro, abdominales y lumbares.

¿Qué aprenderás?

  • Técnica y ejecución correcta de cada ejercicio
  • Respiración en cada fase del ejercicio
  • Rango de movimiento óptimo seguro y efectivo
  • Errores que no debes cometer y evitar lesiones
  • Calentamiento general y específico efectivo
  • Higiene postural durante la sesión de entrenamiento

Contenido del curso

Introducción
En esta unidad te explico la importancia de la higiene postural durante nuestro entrenamiento, así como realizar un calentamiento óptimo y la importancia de tu indumentaria en las sesiones de entrenamiento.

  • Higiene Postural
    04:39
  • Zapatillas de entrenamiento
    01:30
  • Ropa cómoda
    00:36

Calentamiento

Pectorales
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar el pecho y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección.

Espalda
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar la espalda y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Piernas
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar piernas y glúteos y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Bíceps
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar el bíceps y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Tríceps
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar el tríceps y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Hombros
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar los hombros y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Abdomen
En esta unidad verás los ejercicios más efectivos para tonificar el abdomen y conocerás como realizar estos ejercicios a la perfección para obtener los mejores resultados posibles y sin riesgo a lesión.

Lumbares
En esta unidad te aporto un ejercicio importante junto con el peso muerto para trabajar los paravertebrales y tu cuadrado lumbar. Importante para no tener molestias en las espalda.

Cardio
En esta unidad te muestro el cardio más sencillo y efectivo que puedes realizar para reducir el porcentaje de grasa y ponerte en forma, además de obtener el bienestar que deseas.

Cierre del curso
Llegamos al final de la formación. Un placer haberte instruido.